Emma

12 februari 2014 14:26

Hej, jag känner inte dig o halkade in på din blogg av en slump, men OJ vilken inspirationskälla du är!! Jag blir så impade av människor som faktiskt tar tag i sina liv, men av någon märklig anledning nöjer jag mig med att läsa om såna som du - jag har inte styrkan att ta tag i det själv.. :/

Så. Om du har lust att svara på en liten fråga. :) Vad gör du för "hemma"-träning? Jag bor i ett litet samhälle utan gym eller den sortens aktiviteter, och har 5 mil till stan. I kombination med hemmastudier och två små barn blir det inte av att åka till stan "enbart" för att gymma. Det skulle inte gå ihop sig ekonomiskt.. Jag skulle vilja ha lite tips på vad jag kan göra själv, här hemma? Mer än promenader och så, för det gör jag redan så ofta jag kan. :)

Keep up the good work!
//Emma

sanna engström

12 februari 2014 21:14

Hej Emma. tack för din fina kommentar. blev riktigt glad :) nu har ju inte jag barn, så jag vet inte om mina råd är så lätta att följa, men i längden handlar det om prioritering. vill du kämpa med din vikt och med din träning, så räcker det inte att tänka på det. då får man göra lite uppoffringar. Gå upp en halvtimme tidigare tex, eller medan barnen kollar film så kan du titta med dom medan du gör någon övning etc.
man har inte alltid tid - man får ta sig tid.

ett tips är att ladda ner appen 7 ( seven minutes ) en gratisapp med 12 övningar , där varje övning är i 30 sekunder , sen vila 10. det tar sju minuter och är ETT varv, men man blir svettig som fan av det. riktigt roligt :)

sen kan du ju alltid ha som grej att en halvtimme innan ditt favvoprogram tex, så ska du göra 5 armhävningar 10 situps, plankan i 45 sekunder, jägarstolen i 45 sekunder , 20 squats och sen utfall. alltså det går ju att variera i all oändlighet och du behöver inga dyra redskap om du inte vill,
det gäller att hitta lite inspiration.

när du är ute och går är ett tips att ladda ner Sveriges radios app, och lyssna på radiopsykologen i p1, jag lovar dig att dina promenader aldrig kommer bli desamma. det finns såååå många program i det ämnet och ens egna bekymmer, tankar - blir lindrigare och man blir mer ödmjuk av att höra om andras tankar och funderingar.

sen så handlar det om att inte jämföra dig med andra, om du klarar en armhävning på knäna, så är det en mer än förra gången tex.
se till dig själv och uppmärksamma minsta förändring. mät dig kring midjan och stuss en gång i månaden och fokusera mer på mått än vikt.

jag önskar dig allt gott och hoppas att du får en lite härligare push nu på din resa. massa kramar till dig tjejen :)