sannaengstrom

Alla inlägg under januari 2014

Av sanna engström - 8 januari 2014 11:16

Laddade ner appen " 7 " igår och testade den nyss. är en gratisapp som ger dig övningar att köra som tar 7 minuter. 


1 övning är 30 sek, du bestämmer själv om du vill vila mellan varje på 5 sek 10 eller 15. 

sen är det 12 övningar. 

allt som allt blir det 1 varv, sen kan du ju välja att köra flera. 


jag körde ett varv nu bara för att jag ville testa och jag blev genomsvettig. 


i denna gratisversion så är det först jumping jacks, wall sit, push-ups,crunches,step-up,squats,trceps dips,plank,high knees, lunges, push ups with rotation and sideplank :) 


( ps. det är bilder som visar hur varje moment skall göras om du inte e så hajj på engelska ) 


sen är det en instruktör som peppar dig , man kan betala för att få mer övningar eller andra instruktörer, men jag tycker det är onödigt, för detta duger verkligen helt ok :) 



 

ANNONS
Av sanna engström - 8 januari 2014 09:45

 


jag och min favoritdryck. 

oj vad vi har haft roligt ihop. synd att han är gjord på kalorier utan dess like. 

haha :) 

nu har jag ju stopp med alkohol och läsk tills min födelsedag den 17 mars, 

känns skönt :) 



 

ANNONS
Av sanna engström - 8 januari 2014 09:35

fick göra en ny beställning på arbetskläder igår. för ett år sedan hade jag storlek 62 i blåställ-byxor och XXL i t-shirt. 

sen fick jag sänka till 60 i byxor och XL i t-shirt. nu har jag haft 58 på byxor och M i t-shirt. 

fick ringa nu och beställa 56 och S. 



it's going down :) 


kul också att man numera kan ha st 32/32 på jeans i butikerna. innan hade jag storlek 50/52.  en storlek 32 motsvarar 42-44 :) 



Fortsätt kämpa alla ni därute, det som är det jobbigaste just nu - är om en månad din uppvärmning . 

jag lovar. 


gäller att se framåt, inte analysera bakåt och att tro på sig själv. varje förändring är en bra förändring. 


jämför dig inte med andra, jag glömmer aldrig när min PT tog med mig på crossfit-pass i stadsparken i borås, 

där första uppgiften / uppvärmningen var att göra 70 armhävningar. 


jag gjorde 1. på knäna. 

och va så jävla glad . 

att jag fixade en. 


hade jag däremot börjat gråta för att jag inte fixade 70 som ALLLLAAAA ANDRA, så hade jag kanske inte haft dom resultaten jag idag har. 

för det är där det blir skillnad. istället för att bli ledsen, sårad och arg över att man inte klarar det som andra gör, 

så vände jag det till motivation. FAN VAD GRYMMA DOM ÄR. kan dom så kan jag säkert sen också. 


sen ska man inte jämnföra sig med andra som kan ha helt olika förutsättingar, vissa kanske har tränat i flera år och jag var i min startfas. 



va stolt över dina framsteg. 

det är bara du som kan göra jobbet, 

så vill du lägga energi på att hata andra som är bättre?

eller vill du lägga enerigi på att bli bättre själv? :) 


din resa räknas. 



   




och en sak till. att gå ner i vikt behöver inte vara tråkigt. 

det innebär inte ett salladsblad till lunch och en tomat till kvällsmat. 

även om det ibland känns som på bilden: 


 




jag har nog aldrig ätit så gott som nu när jag går ner. 

finns så mycket smaskigt, finns så mycket som ger en matorgasm så ni anar inte. 

det gäller att vidga vyerna och inte vara så låst till " hur det borde vara ". 

du skriver din bok - du behöver inte köpa andras. 

andra lever inte ditt liv, du lever det. 

lär dig vad din kropp mår bra av,

och lär dig vad du mår bra av när din kropp får det den vill ha, 

och inte vad du tror att du behöver för stunden. 


ha tålamod ! :) 


 

Av sanna engström - 8 januari 2014 09:28

Alla vill vi ju bli sedda, oavsett om det är av vår partner, våra kollegor, vår familj eller oss själva. 

Man vill göra ett avtryck, påverka och känna att det man gör och den man är - betyder något. 


då kommer min lilla fundering: 


VARFÖR I HELVETE HAR DU INTE REFLEX DÅ DIN LILLA JÄVLA IDIOTJÄVEL? 

 

 

 

Eller hjälm - när du cyklar? 



vad är det som är så oerhört pinsamt? Att någon ska se dig med hjälm och väst och ta ett foto och lägga ut på intranätet till företaget med rubiken: " Kolla Åke, han är en mes " . 


nej vänner, Åke är en idol. 

för han vet att han har något att skydda . 

Nämligen sig själv. 


jag blir totalt jävla less på folk som är ute och går med sina barn, där barnen har väst men inte föräldrarna. 

det är väl oerhört bra att barnen slipper bli påkörda, mindre bra att dom kan ha möjligheten att bli föräldralösa - men det är en annan sak. 



eller folk som är ute på kvällarna med sina fina hundar - oftast svarta hundar - och oftast har personerna svarta jackor, men herregud - DOM ser väl bilarna. spelar väl ingen roll om inte bilarna ser dom? 



" Hellre ful och vid liv - än ett snyggt lik " 

 

 

eller? 



När något som är så billigt, så lätt och så användbart och kan skydda ditt liv och där du hjälper en medtrafikant att slippa åka in för mord - 

så borde det fanemej vara lag på att ha det. 

kan jag tycka. 



men men, vi är alla olika, en hjälm kan ju förstöra någons 45 minuters kämpande med en snygg frisyr, 

däremot tror jag att den personens familj hellre hade haft sin son kvar med ful frisyr, än att han ligger där i en kista, relativt jävla död - MEN , jävlar vilken fin frisyr ändå . 




Så en uppmaning till er alla därute, 

ni är värda att bli sedda. 

och vi alla vill se er. 


så dress up, och fortsätt stråla. 

Ni är stjärnor i natten som ska lysa, 

varför klä er i begravningsfärger innan ni ens är döda? 


puss på er 




 

Av sanna engström - 8 januari 2014 09:24

Ja, nu var ju inte det med mening, men igår efter mina dubbelpass så kom jag hem - helt jävla färdig - och när jag ska ta av mig för att duscha , så ser jag ett band runt magen. 


jaha. då har man blivit tjuv också. mycket som kommer genom att börja träna alltså :P 


nejdå, men jag hade i ren glömska - trötthet - glömt att lämna tillbaka pulsbandet ifrån spinningen, 

så fick pinsamt ringa och säga : hej, sanna heter jag och jag är tjuv. 

dom skrattade och sa att jag kunde komma imorgon ( idag )  så jag gick dit och lämnade tillbaka det, 

då säger dom: du ska väl ha ditt medlemskort också? 

jag: jaså? 


hon: ja, du lämnade ju in det när du fick pulsbandet och det glömde du ju hämta också? 


JÄÄÄÄVLA ALZEIMERS LIGHT ALLTSÅ. 



men det löste ju sig, och min vilodag resulterade i en PW på 2,3 km :) 


gjorde en frukost nyss som skulle kunna räcka till en hel skolklass i skåne, 

men tjiiii fick dom - den var bara till mig :) 


 

Av sanna engström - 8 januari 2014 09:21


 


låten som är i bakgrunden är en låt som jag alltid springer till, när jag har en uppförsbacke eller bara en liten stund kvar tills jag ska falla ihop - då sätter jag på den låten och får mer energi :) älskar den !

Av sanna engström - 7 januari 2014 20:29

Ja, idag mår man gött. 


Blev ju dubbel lycka idag eftersom jag körde dubbla pass :) 


   



1h cirkelträning och direkt efter 1h spinning Puls. 

Himla stolt över att jag lyckades ligga på instruktörens instruktionsnivåer hela tidern , 

var kämpigt men skoj :) 


Blev 1 km löpning som uppvärmning + 3 km ( sammanlagt fram och tillbaka till gymmet ) + 1,5 km med lilla diesel. 

plus jobbat hela dagen, så ja. nu är benen trötta och jag också. 


fötterna på soffbordet, sanna i soffan och med träningsvärk  i hela kroppen = succe :) 



     

Av sanna engström - 7 januari 2014 08:38

Alltså jag har jobbat i fyra dagar och varje morgon har jag av olika folk mötts av komplimanger om min vikt :)

Idag kom en gammal kollega fram och sa ; men oj, du måste ha gått ner mycket , Gud vad roligt :).


Det är så roligt när folk vågar komma med komplimanger :)

Presentation


välkomna hit. här händer allt och ingenting :)

Omröstning

Har vi träffats i verkligheten?
 ja
 nej

Fråga mig

31 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3
4
5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
<<< Januari 2014 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Min gästbok, välkommen.

Följ bloggen

Följ sannaengstrom med Blogkeen
Följ sannaengstrom med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se